Postparto Sentimientos Normales

Los cambios rápidos en las niveles hormonales inmediatamente después
del parto pueden traer sentimientos mezclados y humores cambiables.
La cirugía, los cambios hormonales, o un parto cesáreo inesperado
pueden causar una depresión leve que son sentimientos normales. La
falta de sueño, el dolor, y la tensión de responsibilidades nuevas pueden
empeorar estos sentimientos. Ud. puede sentir depresiones leves de
unos días a unas semanas después del parto y pueden durar varios días
a una semana.

En ningún otro tiempo Ud. tendrá tantos cambios en la vida en tan
poco tiempo. Es normal tener sentimientos mezclados. Tal vez se sienta
contenta, triste o las dos a la vez. Puede estar irritada o enojada con
alguna o todas personas. Algunas madres nuevas sienten abandonadas
en cuanto la atención de todos pasa al recién nacido. Tal vez Ud. sienta
culpable por tener estos sentimientos, o piense “¡Me estoy volviendo
loca!” Puede ser que Ud. se enfrente más fácilmente con estos
sentimientos si los reconoce pronto por lo que son: emociones normales
de muchas madres nuevas. Hablar de sus sentimientos puede ayudarle
bastante. Llame a una amiga, a su mamá o a su hermana. Hable
abiertamente con su pareja acerca de cómo Ud. siente. Estos sentimientos
son temporales y deben pasar.

Si sus sentimientos empiezan a vencerle, tómelos de señal que tal vez
Ud. haya sobrepasado su capacidad de enfrentarse y se necesitan hacer
cambios. Éstas son algunas cosas que Ud. puede hacer para aliviar estos
sentimientos y prevenir la depresión postparta:

~ hágase miembro de un grupo de apoyo
~ no trate de regresar a su rutina normal demasiado pronto
~ pase unas horas cada semana haciendo algo sólo para Ud.
~ atienda a las visitas y a la familia sólo cuando siente capaz de hacerlo
~ haga ejercicios continuos por media hora todos los días
~ coma bien, aún si lo tiene que preparar por si misma
~ manténgase atractiva físicamente, se sentirá mejor cuando Ud.
sepa que está bonita
~ duerma cuando el bebé duerme, no use este tiempo para hacer
otras cosas.

 

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